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《程序员健康指南》——我的体验之道[原创]

杂项 刘, 余 215浏览 0评论

上个星期,同学向我推荐了一本书——《程序员健康指南》,阅读之后大为赞赏,故而推荐给大家。这本书是由美国作家 Joe Kutner编写的,本书的口号就是“专门为程序员打造的健康指南,让你在繁重工作下轻松拥有健康!”,个人认为,这本书的很多章节也同样适用于久坐办公室的人,并且这是一本读了有益无害的书。

本书有12个章节,涉及饮食,预防头痛和眼部疲劳,预防背部疼痛,预防手腕疼痛等,我们可以按照自己的需求挑选章节看,不过我推荐从头开始阅读。这本书不仅告诉你如何运动才能保持健康,并且会帮你制定严格的计划,每一步都循序渐进,让你不会感觉劳累。

本人用按照这本书的指导,明显感觉身体比以前更舒适。下面我挑一个章节来叙述一下,顺便介绍一下这本书的内容。列如本书的第七章——预防手腕疼痛,因为长时间打字的原因,我会经常感觉手腕疼痛,本章节作者首先让我们对手腕进行单元测试,介绍了蒂内尔测试、反向屈腕测试,腕部压迫测试三种测试,这里不得不提我推荐这本书的一大原因,就是这本书介绍的测试方法或锻炼方法不仅有清晰的图解,还有详细的描述,并且测试方法和锻炼方法都不需要特殊的工具辅助,简单易学。这一章节,作者介绍了“爵士手”、“皮影戏偶”、“埃及人”、“耸肩”、“头部倾斜”五种方法,并且给你制定了详细的任务清单,每天只要3-5分钟,而且不用离开办公桌,即可有效缓解手腕疼痛。并且这本书还会介绍很多缓解压力的方法,例如“亚力山大疗法”等,不仅告诉你如何缓解身体的疼痛,还告诉你如何缓解心灵的压力。

本书的其他锻炼方式在此就不过多赘述了,这本书是实践与理论结合的,如果你仅仅阅读此书而无所行动的话,那么这本书对你用处不大。推荐本书的目的,也是为了你能养成良好的运动习惯,更多的关注身体健康,我们不乏听说XX公司程序员加班猝死的新闻,希望这些消息能够警醒我们,让我们更加注重身体健康。工作与运动结合才能更好的提高工作效率,使我们养成快乐工作的习惯。

本书的第十一章“组起队来”,告诉你如何和同事快速交流,共同成立运动小组,增进彼此之间的感情。对于步入初职场的我们或是长期工作而没有健身动力的你们,都是值得一读的。

本书还用很多地方我并未提到,但是笔者觉得,这本书是值得你熟读并付诸实践的,毕竟健康无价!

 

 

 

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